Pentingnya Tidur yang Cukup untuk Kesehatan Anda: Mengapa Anda Tidak Boleh Mengabaikannya

Ilustrasi Tidur
Sumber :
  • Pexels: Miriam Alonso

Peningkatan Risiko Penyakit: Penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, obesitas, dan gangguan sistem kekebalan tubuh.

Mulai Hari dengan Semangat: Membangun Rutinitas Pagi yang Produktif

Kecelakaan dan Cedera: Kelelahan akibat kurang tidur dapat meningkatkan risiko kecelakaan, baik di jalan raya maupun di tempat kerja.

3. Berapa Banyak Tidur yang Diperlukan?

Kebutuhan tidur bervariasi tergantung pada usia dan individu. Secara umum, berikut adalah rekomendasi waktu tidur yang ideal:

Melepas Lelah dan Meraih Tidur Nyenyak: Tips Mengatasi Masalah Tidur yang Efektif

Bayi (0-3 bulan): 14-17 jam per hari

Balita (1-2 tahun): 11-14 jam per hari

Lebih dari Sekedar Bugar: Mengenal Manfaat Olahraga Rutin untuk Kesehatan Mental

Anak-anak (3-5 tahun): 10-13 jam per hari

Halaman Selanjutnya
img_title