Pentingnya Tidur yang Cukup untuk Kesehatan Anda: Mengapa Anda Tidak Boleh Mengabaikannya

Ilustrasi Tidur
Sumber :
  • Pexels: Miriam Alonso

Peningkatan Risiko Penyakit: Penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, obesitas, dan gangguan sistem kekebalan tubuh.

Resep Panjang Umur: Panduan Lengkap Menjalani Pola Hidup Sehat dan Seimbang

Kecelakaan dan Cedera: Kelelahan akibat kurang tidur dapat meningkatkan risiko kecelakaan, baik di jalan raya maupun di tempat kerja.

3. Berapa Banyak Tidur yang Diperlukan?

Kebutuhan tidur bervariasi tergantung pada usia dan individu. Secara umum, berikut adalah rekomendasi waktu tidur yang ideal:

Bebas Stres! Panduan Lengkap Mengatasi Stres untuk Hidup Lebih Tenang

Bayi (0-3 bulan): 14-17 jam per hari

Balita (1-2 tahun): 11-14 jam per hari

Awali Hari dengan Energi Positif: Manfaat Olahraga Pagi untuk Tubuh dan Pikiran

Anak-anak (3-5 tahun): 10-13 jam per hari

Halaman Selanjutnya
img_title