Pentingnya Tidur yang Cukup untuk Kesehatan Anda: Mengapa Anda Tidak Boleh Mengabaikannya

Peningkatan Risiko Penyakit: Penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, obesitas, dan gangguan sistem kekebalan tubuh.

Kecelakaan dan Cedera: Kelelahan akibat kurang tidur dapat meningkatkan risiko kecelakaan, baik di jalan raya maupun di tempat kerja.

3. Berapa Banyak Tidur yang Diperlukan?

Kebutuhan tidur bervariasi tergantung pada usia dan individu. Secara umum, berikut adalah rekomendasi waktu tidur yang ideal:

Bayi (0-3 bulan): 14-17 jam per hari

Balita (1-2 tahun): 11-14 jam per hari

Anak-anak (3-5 tahun): 10-13 jam per hari

Halaman Selanjutnya

Anak usia sekolah (6-13 tahun): 9-11 jam per hari