Pentingnya Tidur yang Cukup untuk Kesehatan Anda: Mengapa Anda Tidak Boleh Mengabaikannya

Ilustrasi Tidur
Sumber :
  • Pexels: Miriam Alonso

Anak usia sekolah (6-13 tahun): 9-11 jam per hari

Ucapkan Selamat Tinggal Pada Insomnia: 10 Cara Alami Meraih Tidur Nyenyak

Remaja (14-17 tahun): 8-10 jam per hari

Dewasa (18-64 tahun): 7-9 jam per hari

Melangkah Menuju Sehat: 10 Manfaat Ajaib Berjalan Kaki Setiap Hari

Lansia (65 tahun ke atas): 7-8 jam per hari

4. Tips untuk Meningkatkan Kualitas Tidur

Untuk mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas, Anda dapat menerapkan beberapa tips berikut:

Bakar Kalori, Raih Tubuh Ideal! Olahraga Efektif untuk Menurunkan Berat Badan

Tetapkan Rutinitas Tidur: Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan.

Halaman Selanjutnya
img_title