Pentingnya Tidur yang Cukup untuk Kesehatan Anda: Mengapa Anda Tidak Boleh Mengabaikannya
Kamis, 7 November 2024 - 23:48 WIB
Sumber :
- Pexels: Miriam Alonso
Anak usia sekolah (6-13 tahun): 9-11 jam per hari
Remaja (14-17 tahun): 8-10 jam per hari
Dewasa (18-64 tahun): 7-9 jam per hari
Lansia (65 tahun ke atas): 7-8 jam per hari
4. Tips untuk Meningkatkan Kualitas Tidur
Untuk mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas, Anda dapat menerapkan beberapa tips berikut:
Tetapkan Rutinitas Tidur: Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan.
Halaman Selanjutnya
Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman: Pastikan kamar tidur Anda gelap, tenang, dan sejuk. Gunakan kasur dan bantal yang nyaman.
