Cegah Stroke dari Usia Muda! Ini 10 Tips yang Bisa Dilakukan
- https://www.freepik.com/free-photo/pain-h
Diabetes dapat menyebabkan kerusakan pada pembuluh darah dan meningkatkan risiko stroke. Jika kamu memiliki diabetes, kelola kadar gula darah dengan menerapkan pola makan sehat, berolahraga secara teratur, serta mengikuti pengobatan sesuai anjuran dokter.
7. Menjaga Berat Badan Ideal
Kelebihan berat badan atau obesitas dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, diabetes, dan kadar kolesterol tinggi, yang semuanya dapat memicu stroke. Oleh karena itu, menjaga berat badan tetap ideal dengan pola makan sehat dan aktivitas fisik yang teratur sangat penting.
8. Mengelola Stres
Stres yang tidak terkendali dapat berdampak buruk pada kesehatan jantung dan pembuluh darah. Coba lakukan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau aktivitas yang menyenangkan untuk membantu mengurangi stres.
9. Tidur yang Cukup
Tidur yang berkualitas sangat penting bagi kesehatan tubuh. Kurang tidur bisa mempengaruhi tekanan darah serta metabolisme, yang dapat meningkatkan risiko stroke. Usahakan untuk tidur antara 7-8 jam setiap malam agar tubuh tetap sehat.
