Menaklukkan Stres dengan Teknik Relaksasi yang Efektif: Temukan Ketenangan di Tengah Hiruk Pikuk

Meditasi Berpemandu: Meditasi dengan panduan suara yang membantu Anda fokus pada pernapasan, visualisasi, atau afirmasi.

Meditasi Tenang: Duduk atau berbaring dengan nyaman, fokus pada pernapasan, dan lepaskan pikiran yang menganggu.

3. Yoga

Yoga mengkombinasikan postur tubuh, teknik pernapasan, dan meditasi untuk mengurangi stres dan meningkatkan keseimbangan fisik dan mental.

Yoga Restoratif: Postur yang dilakukan dengan lama, menekankan pada relaksasi dan pemulihan tubuh.

Yoga Nidra: Teknik meditasi yang dilakukan dalam posisi berbaring, memfokuskan pada relaksasi dan kesadaran.

4. Olahraga Ringan

Halaman Selanjutnya

Olahraga ringan dapat mengurangi stres dengan melepaskan hormon endorfin yang memiliki efek menyenangkan.