Bye-Bye Lemas, Welcome Semangat! Ini Dia Rutinitas Pagi Penambah Energi
- Pixabay: Fotorech
Tambahkan Lemon atau Madu: Untuk menambah rasa dan manfaat, Anda bisa menambahkan perasan lemon atau madu ke dalam air putih Anda.
3. Gerakkan Tubuh Anda:
Olahraga Ringan: Lakukan olahraga ringan selama 15-30 menit, seperti jalan pagi, jogging, atau senam. Olahraga dapat meningkatkan sirkulasi darah dan menghasilkan endorfin, hormon yang membuat Anda merasa bahagia dan berenergi.
Regangkan Otot-Otot Anda: Lakukan peregangan ringan untuk melemaskan otot-otot yang kaku setelah bangun tidur.
4. Sarapan Sehat dan Lezat:
Pilih Menu Sarapan Bernutrisi: Konsumsi sarapan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan serat, seperti oatmeal, roti gandum, telur, dan buah-buahan.
Hindari Makanan Manis Berlebihan: Makanan yang terlalu manis dapat menyebabkan lonjakan gula darah dan membuat Anda merasa lemas kembali.
