Manfaat Yoga untuk Kesehatan Fisik dan Mental
- Pexels: Chevanon Photography
Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Di tengah hiruk pikuk kehidupan modern, menjaga kesehatan fisik dan mental menjadi semakin penting. Yoga, sebuah praktik kuno yang berasal dari India, menawarkan solusi holistik untuk mencapai keseimbangan tersebut. Artikel ini akan membahas secara mendalam manfaat yoga bagi kesehatan fisik dan mental Anda.
1. Meningkatkan Fleksibilitas dan Kekuatan Otot
Gerakan-gerakan yoga (asana) secara bertahap melenturkan otot dan persendian, meningkatkan fleksibilitas tubuh. Latihan yang rutin juga memperkuat otot inti dan otot-otot lainnya.
2. Meredakan Stres dan Kecemasan
Teknik pernapasan (pranayama) dan meditasi dalam yoga membantu menenangkan sistem saraf dan mengurangi hormon stres (kortisol). Hal ini berdampak pada penurunan tingkat kecemasan.
3. Meningkatkan Kualitas Tidur
Yoga membantu menenangkan pikiran dan tubuh, mempersiapkan diri untuk tidur yang lebih nyenyak dan berkualitas. Rutin melakukan yoga dapat mengatasi masalah insomnia.
