Recharge Energi Siang Hari: Ini Dia Manfaat Tidur Siang untuk Kesehatan

Jumat, 13 Desember 2024 - 02:50 WIB
Oleh :
Ilustrasi Tidur
Ilustrasi Tidur
Sumber :
  • Pixabay: Artem Podrez
Photo Mini 1

Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Di tengah padatnya aktivitas, rasa lelah dan ngantuk di siang hari seringkali menyerang. Alih-alih memaksakan diri untuk tetap terjaga, cobalah untuk tidur siang sejenak. Tidur siang bukan sekadar untuk menghilangkan rasa kantuk, tetapi juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Artikel ini akan membahas manfaat tidur siang untuk kesehatan Anda.

Meningkatkan Konsentrasi dan Produktivitas

Baca Juga :
Teh Hijau, Senjata Jitu Bagi Pejuang Jerawat!

Tidur siang sejenak dapat membantu meningkatkan konsentrasi, daya ingat, dan kemampuan kognitif. Sebuah studi menunjukkan bahwa tidur siang selama 20-30 menit dapat meningkatkan produktivitas dan kinerja kerja.

Menjaga Kesehatan Jantung

Beberapa studi menunjukkan bahwa tidur siang secara teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung. Tidur siang memberikan waktu bagi jantung untuk beristirahat dan memulihkan diri.

Mengurangi Stres dan Meningkatkan Mood

Baca Juga :
Sempat Jadi Trend Berendam di Air Es Memiliki Banyak Manfaat, Berani Coba?

Tidur siang dapat membantu mengurangi hormon stres (kortisol) dan meningkatkan produksi hormon bahagia (serotonin). Hal ini berkontribusi pada perasaan lebih rileks dan bahagia setelah bangun tidur siang.

Meningkatkan Kreativitas

Tidur siang dapat membantu meningkatkan kreativitas dan kemampuan memecahkan masalah. Selama tidur siang, otak memproses informasi yang diterima sepanjang hari dan membentuk koneksi baru yang dapat memunculkan ide-ide kreatif.

Tips Tidur Siang yang Efektif

Baca Juga :
Duel Hijau Matcha Versus Teh Hijau, Ini Perbedaannya!

Pilih Waktu yang Tepat: Waktu tidur siang yang ideal adalah antara pukul 1 siang hingga 3 sore.

Durasi Tidur Siang: Tidur siang selama 20-30 menit sudah cukup untuk mendapatkan manfaatnya. Hindari tidur siang terlalu lama karena dapat membuat Anda merasa pusing dan lesu.

Ciptakan Suasana yang Nyaman: Cari tempat yang tenang, redup, dan nyaman untuk tidur siang.

Tidur siang merupakan cara yang efektif untuk "recharge" energi dan meningkatkan kesehatan Anda. Luangkan waktu sejenak untuk tidur siang dan rasakan manfaatnya bagi kesehatan fisik dan mental Anda.