Diet Mahal? 12 Makanan Sehari-hari Ini Ternyata Bisa Bikin Kamu Langsing!
- www.frommybowl.com
Dada ayam adalah sumber protein tanpa lemak yang sangat baik. Protein membantu membangun dan memperbaiki jaringan otot, meningkatkan metabolisme tubuh, dan membuat kita merasa kenyang lebih lama. Selain itu, dada ayam juga kaya akan vitamin B yang berperan penting dalam proses metabolisme energi.
4. Ikan
Ikan, terutama ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan makarel, kaya akan asam lemak omega-3. Asam lemak omega-3 memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk membantu menurunkan peradangan, mengurangi risiko penyakit jantung, dan meningkatkan sensitivitas insulin. Insulin adalah hormon yang mengatur kadar gula darah dan berperan penting dalam proses penyimpanan lemak. Dengan meningkatkan sensitivitas insulin, ikan dapat membantu mencegah penumpukan lemak di tubuh.
5. Wortel
Selain kaya akan serat dan beta-karoten yang baik untuk kesehatan mata, wortel juga mengandung air yang tinggi. Kandungan air yang tinggi ini membuat wortel menjadi makanan yang rendah kalori namun mengenyangkan. Serat dalam wortel membantu memperlambat proses pencernaan, sehingga membuat kita merasa kenyang lebih lama dan mengurangi keinginan untuk ngemil.
6. Bayam
Bayam adalah sumber zat besi non-heme yang sangat baik, terutama jika dikonsumsi bersamaan dengan sumber vitamin C seperti jeruk atau tomat. Zat besi penting untuk membawa oksigen ke seluruh tubuh dan membantu proses metabolisme energi. Selain itu, bayam juga kaya akan antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.
