Kafein, Teman atau Musuh?

3.       Penderita Gangguan Kecemasan: Kafein dapat memperburuk gejala gangguan kecemasan.

4.       Penderita Asam Lambung: Kafein dapat meningkatkan produksi asam lambung, sehingga tidak baik bagi penderita maag.

Tips Mengonsumsi Kafein dengan Aman

1.       Batasi Konsumsi: Batasi konsumsi kafein tidak lebih dari 400 mg per hari.

2.       Hindari Konsumsi di Malam Hari: Hindari konsumsi kafein beberapa jam sebelum tidur.

3.       Perhatikan Kandungan Kafein: Baca label nutrisi pada makanan dan minuman untuk mengetahui kandungan kafeinnya.

4.       Pilih Alternatif Lain: Jika ingin mengurangi konsumsi kafein, coba ganti kopi dengan teh herbal atau air putih.

Halaman Selanjutnya

Kafein dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan jika dikonsumsi dalam jumlah yang tepat. Namun, penting untuk memperhatikan efek samping dan menyesuaikan konsumsi kafein dengan kebutuhan dan kondisi tubuh masing-masing.