Tips Efektif Menambah Berat Badan Tanpa Merusak Kesehatan

Ilustrasi seseorang sedang menimbang berat badannya
Sumber :
  • freepik: freepik

Gaya Hidup, VIVA BanyuwangiMenambah berat badan seringkali menjadi tantangan bagi sebagian orang. Meskipun terdengar mudah, namun proses ini memerlukan pendekatan yang tepat dan konsisten. Tidak hanya sekadar meningkatkan jumlah makanan yang dikonsumsi, namun juga memperhatikan kualitas nutrisi yang masuk ke dalam tubuh. Tujuan utama adalah meningkatkan massa otot, bukan sekadar menumpuk lemak.

10 Tips Jitu Memilih Durian Berkualitas

Oleh karena itu, penting untuk memahami prinsip-prinsip dasar nutrisi dan olahraga untuk mencapai tujuan penambahan berat badan yang sehat. Berikut ini adalah tips efektif menambah berat badan tanpa merusak kesehatan.

1.       Tingkatkan Asupan Kalori

Tips Ampuh Mematangkan Alpukat dengan Cepat

·       Hitung Kebutuhan Kalori: Gunakan kalkulator online atau konsultasi dengan ahli gizi untuk mengetahui berapa banyak kalori yang Anda butuhkan untuk naik berat badan.

·       Makan Lebih Sering: Bagi makanan menjadi 5-6 porsi kecil sehari. Ini akan menjaga metabolisme tetap aktif dan membantu Anda mengonsumsi lebih banyak kalori.

Nikmatnya Lasagna Kukus: Tanpa Oven, Tetap Creamy dan Gurih

·       Pilih Makanan Bergizi: Fokus pada makanan yang kaya protein, karbohidrat kompleks, dan lemak sehat. Hindari makanan olahan dan tinggi gula.

2.       Prioritaskan Protein

Halaman Selanjutnya
img_title