Tips Efektif Menambah Berat Badan Tanpa Merusak Kesehatan

·       Sumber Protein: Daging tanpa lemak, ikan, telur, kacang-kacangan, tahu, tempe, dan produk susu rendah lemak adalah sumber protein yang baik.

·       Pentingnya Protein: Protein membantu membangun dan memperbaiki jaringan otot.

3.       Konsumsi Karbohidrat Kompleks

·       Sumber Karbohidrat: Nasi merah, roti gandum utuh, oatmeal, kentang, dan ubi jalar adalah sumber karbohidrat kompleks yang baik.

·       Energi Berkelanjutan: Karbohidrat kompleks memberikan energi yang lebih tahan lama dibandingkan karbohidrat sederhana.

4.       Tambahkan Lemak Sehat

·       Sumber Lemak Sehat: Alpukat, minyak zaitun, kacang-kacangan, biji-bijian, dan ikan berlemak seperti salmon.

Halaman Selanjutnya

·       Pentingnya Lemak: Lemak sehat membantu penyerapan vitamin dan mineral serta memberikan energi.