Insomnia: Penyebab, Gejala, dan Cara Mengatasinya Secara Efektif

4. Terapi Kognitif Perilaku (CBT)

CBT adalah pendekatan yang efektif untuk mengatasi insomnia krnis dengan mengubah pola piker dan perilaku yang mengganggu tidur. 

5. Konsultasi ke Dokter

Jika insomnia berlangsung lebih dari tiga minggu, konsultasikan ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat, seperti terapi atau obat tidur jika diperlukan.

6. Gunakan Aromaterapi atau Musik Relaksasi

Beberapa aroma seperti lavender dan musik dengan ritme lambat terbukti membantu meningkatkan kualitas tidur.

Insomnia adalah masalah yang dapat diatasi dengan pendekatan yang tepat. Dengan memahami penyebab, mengenali gejala, dan menerapkan solusi yang efektif, Anda dapat kembali menikmati tidur yang nyenyak dan meningkatkan kualitas hidup. Jika insomnia terus berlanjut, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional.