5 Gerakan Stretching untuk Mengurangi Nyeri Punggung
Senin, 27 Januari 2025 - 20:48 WIB
Sumber :
- Pexels: Chevanon Photography
Posisi: Berlutut, kaki kanan di depan dengan lutut ditekuk 90 derajat.
Gerakan: Dorong pinggul ke depan, rasakan peregangan di paha depan. Ulangi dengan kaki kiri.
Tips untuk Mengurangi Nyeri Punggung:
Postur tubuh yang baik: Duduk tegak dengan punggung lurus.
Ergonomis: Pastikan tempat kerja Anda ergonomis.
Olahraga teratur: Lakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki atau berenang.
Kelola stres: Stres dapat memperburuk nyeri punggung.
Halaman Selanjutnya
Dengan melakukan stretching secara rutin dan memperhatikan postur tubuh, Anda dapat mengurangi nyeri punggung dan meningkatkan kualitas hidup.
