5 Gerakan Stretching untuk Mengurangi Nyeri Punggung

3. Cobra Pose

Posisi: Berbaring telungkup, kaki rapat.

Gerakan: Angkat bagian atas tubuh, kepala, dan dada. Tahan beberapa detik, lalu turunkan kembali.

4. Bridge Pose

Posisi: Berbaring telentang, lutut ditekuk, kaki rata di lantai.

Gerakan: Angkat pinggul ke atas, membentuk jembatan. Tahan beberapa detik, lalu turunkan kembali.

5. Hip Flexor Stretch

Halaman Selanjutnya

Posisi: Berlutut, kaki kanan di depan dengan lutut ditekuk 90 derajat.