5 Trik Tetap Semangat Saat Puasa Ramadan, Gak Takut Haus Lapar!

Kuliner, VIVA Banyuwangi –Ramadan adalah momen istimewa untuk refleksi, bersyukur, dan mempererat hubungan dengan keluarga serta teman. Namun, berpuasa dari subuh hingga maghrib, ditambah waktu tidur yang lebih singkat, bisa membuat energi terkuras.

Agar tetap bersemangat selama berpuasa, kamu bisa menerapkan tips-tips di bawah ini. Melansir Cleveland Clinic Abu Dhabi, berikut lima tips yang bisa dicoba.

 1. Sahur dengan Menu Bergizi 

Sahur adalah waktu penting untuk mengisi energi sebelum menjalani puasa seharian. Pilih menu seimbang yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serta buah dan sayuran.

Hindari makanan terlalu asin atau digoreng, dan ganti dengan roti gandum, nasi merah, telur, alpukat, keju, atau pisang. Jangan lupa minum air yang cukup agar tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari. Pastikan alarm sahur Anda aktif agar tidak terlewat!

 2. Aktivitas Ringan 

Di hari-hari awal puasa, tubuh mungkin terasa lemas karena sedang beradaptasi. Untuk mengatasinya, lakukan aktivitas ringan seperti peregangan, jalan santai, atau latihan pernapasan sederhana. Aktivitas ini bisa membantu menyegarkan tubuh dan pikiran tanpa menguras energi.

 3. Atur Pola Tidur 

Ramadan seringkali diisi dengan aktivitas malam seperti tarawih, tadarus, atau berkumpul bersama keluarga. Agar tidak kelelahan, cobalah tidur lebih awal beberapa kali dalam seminggu atau sempatkan tidur siang jika memungkinkan. Tidur yang cukup akan membantu menjaga stamina selama puasa.

 4. Jaga Tubuh Tetap Dingin 

Suhu udara yang panas, terutama di siang hari, bisa membuat tubuh cepat lelah. Usahakan untuk tetap berada di tempat yang sejuk, gunakan kipas angin atau AC, dan hindari paparan panas berlebihan. Jika ada keluarga atau teman yang menunjukkan tanda-tanda dehidrasi parah seperti suhu tubuh tinggi, kebingungan, atau napas cepat, segera cari bantuan medis.

 5. Tetap Terhubung dengan Orang Terdekat 

Interaksi positif dengan keluarga dan teman bisa meningkatkan semangat selama Ramadan. Meski harus menjaga jarak, Anda tetap bisa merasakan kebersamaan dengan membaca Al-Quran bersama, menyapa tetangga setelah salat, atau berbagi cerita melalui panggilan video. Kebahagiaan dari interaksi ini akan memberi energi positif dan memperkuat hubungan.

Dengan menerapkan tips ini, puasa Ramadan akan terasa lebih ringan dan penuh semangat. Selamat menjalankan ibadah puasa dengan penuh kebahagiaan dan kesehatan!