Dijamin Ampuh! Ini 6 Tips Mengatasi Ngantuk Berat saat Puasa
- https://pixabay.com/photos/man-guy-tired-lazy-morning-5522892/
Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi –Rasa kantuk sudah pasti akan menyerang saat menjalankan ibadah puasa. Ini akan membuat seseorang cenderung malas untuk beraktivitas dan terkesan tidak produktif.
Orang sering mengantuk di waktu transisi antara pagi dan siang yang notabenenya adalah waktu produktif dimana orang masih bekerja atau banyak melakukan aktivitas.
Jika ingin tetap fresh saat puasa, sebaiknya ikuti tips mengatasi ngantuk berat di bawah ini.
Tips Mengatasi Ngantuk Berat saat Puasa
1. Maksimalkan Tidur Malam
Memaksimalkan tidur malam 7-9 jam dapat menjaga kondisi tubuh tetap fresh saat puasa. Hindari penggunaan ponsel satu jam sebelum tidur dan jaga suhu kamar agar dapat tidur lebih cepat di malam hari.
2. Kurangi Makanan dengan Kadar Gula Tinggi saat Sahur
Mengkonsumsi makanan atau minuman tinggi gula juga menjadi penyebab mengapa orang sangat mudah mengantuk. Seimbangkan nutrisi makanan atau minuman yang hendak dikonsumsi agar memberikan daya tahan lebih selama puasa.
3. Cuci Muka
Mencuci muka dengan air dingin juga menjadi salah satu tips mengatasi ngantuk berat saat puasa yang cukup ampuh. Sirkulasi darah akan kembali lancar sehingga membuat seseorang segar kembali.
4. Lakukan Peregangan Otot
Dilansir dari Halodoc, peregangan otot seperti menggerakkan kepala, berjalan, meregangkan lengan dan punggung, juga dapat meminimalisir rasa kantuk. Jangan duduk terlalu lama karena akan membuat tubuh menjadi kaku dan tidak rileks.
5. Lakukan Aktivitas Agar Tidak Bosan
Bosan juga menjadi pemicu rasa kantuk. Oleh sebab itu tips mengatasi ngantuk berat saat puasa selanjutnya adalah melakukan aktivitas yang dapat membantu tubuh tetap aktif dan tidak merasa bosan seperti mendengarkan musik, bermain game, atau ngobrol dengan orang lain.
6. Tidur Siang
Tidur siang juga dapat mengobati rasa kantuk setelah capek bekerja. Terlebih jika cuacanya sedang terik. Namun sebaiknya jangan terlalu lama karena dikhawatirkan dapat merusak pola tidur malam. Cukup beberapa menit saja untuk menyegarkan tubuh sampai waktu berbuka tiba.
Tips mengatasi ngantuk berat saat puasa di atas sangat ampuh untuk menjaga tubuh tetap fresh. Terlebih bagi mereka yang bekerja mulai pagi hingga sore hari.
