Mengapa Tidur di Sore Hari Tidak Dianjurkan: Dampak Negatif bagi Kesehatan

4. Peningkatan Risiko Penyakit Kronis

Kebiasaan tidur sore yang berlebihan dikaitkan dengan peningkatan risiko beberapa penyakit kronis, seperti diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan obesitas. Pola tidur yang tidak teratur dapat mengganggu keseimbangan hormon dalam tubuh, mempengaruhi metabolisme dan kesehatan secara keseluruhan.

5. Gangguan Tekanan Darah

Tidur sore yang berlebihan dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi (hipertensi). Gangguan pada ritme tidur dapat memicu pelepasan hormon stres seperti adrenalin dan kortisol, yang berkontribusi pada peningkatan tekanan darah.

Tips Menghindari Tidur Sore

- Paparan Cahaya Alami: Menghabiskan waktu di bawah sinar matahari atau dekat jendela yang terang dapat membantu menjaga ritme sirkadian tetap seimbang.

- Konsumsi Kafein Secara Bijak: Minuman berkafein seperti kopi atau teh dapat membantu mengusir kantuk di sore hari. Namun, hindari konsumsi berlebihan atau terlalu dekat dengan waktu tidur malam.

Halaman Selanjutnya

- Aktivitas Fisik Ringan: Melakukan peregangan atau berjalan-jalan singkat dapat meningkatkan energi dan mengurangi rasa kantuk di sore hari.