Tidur Lebih Cepat: 7 Trik Mudah untuk Malam yang Nyenyak
- www.istockphoto.com
Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Kesulitan tidur di malam hari dapat mempengaruhi kesehatan dan produktivitas Anda dilansir dari Hello Sehat. Berikut adalah beberapa trik mudah yang dapat membantu Anda tertidur lebih cepat:
1. Terapkan Jadwal Tidur yang Konsisten
Menetapkan waktu tidur dan bangun yang sama setiap hari membantu mengatur jam biologis tubuh, sehingga memudahkan Anda untuk tertidur dan bangun pada waktu yang diinginkan.
2. Ciptakan Rutinitas Relaksasi Sebelum Tidur
Melakukan aktivitas menenangkan, seperti membaca buku, mendengarkan musik lembut, atau meditasi, dapat mempersiapkan tubuh dan pikiran untuk tidur. Hindari aktivitas yang merangsang pikiran atau fisik sebelum tidur.
3. Batasi Paparan Cahaya Biru dari Perangkat Elektronik
Cahaya biru dari layar gadget dapat menghambat produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur. Disarankan untuk menghindari penggunaan perangkat elektronik setidaknya satu jam sebelum tidur.
