9 Makanan Ini Terbukti Ampuh Tingkatkan Mood Saat Anda Sedang Down!
- Istimewa
Tips Konsumsi: Masukkan salmon dalam menu makanan Anda setidaknya dua kali seminggu untuk hasil terbaik. Salmon bisa disajikan sebagai hidangan panggang, sushi, atau salad.
5. Teh Hijau
Teh hijau mengandung asam amino L-theanine yang memiliki efek relaksasi. Senyawa ini bekerja dengan menenangkan otak dan memberikan rasa nyaman. Mengonsumsi teh hijau secara rutin juga dapat menurunkan kadar stres.
Tips Konsumsi: Minum teh hijau tanpa tambahan gula atau dengan sedikit madu untuk efek yang lebih maksimal. Minuman ini bisa menjadi teman yang cocok di pagi atau sore hari.
6. Yoghurt
Produk fermentasi seperti yoghurt mengandung probiotik yang baik untuk kesehatan usus. Studi menunjukkan bahwa usus yang sehat berhubungan erat dengan kesejahteraan mental. Dengan mengonsumsi yoghurt, produksi hormon serotonin bisa meningkat, membantu menjaga mood tetap positif.
Tips Konsumsi: Pilih yoghurt tanpa tambahan gula dan tambahkan potongan buah segar atau kacang untuk camilan yang lebih nikmat dan menyehatkan.
