9 Makanan Ini Terbukti Ampuh Tingkatkan Mood Saat Anda Sedang Down!

7. Alpukat

Alpukat kaya akan lemak sehat yang baik untuk otak, terutama lemak tak jenuh tunggal yang dapat membantu menjaga kesehatan saraf dan meningkatkan suasana hati. Kandungan vitamin B pada alpukat juga berperan penting dalam pengaturan hormon-hormon yang mempengaruhi mood.

Tips Konsumsi: Nikmati alpukat dalam bentuk smoothie, salad, atau roti panggang. Dengan kandungan kalori yang padat, pastikan untuk tidak mengonsumsi berlebihan.

8. Oatmeal

Oatmeal kaya akan serat yang membantu mengatur kadar gula darah, menjaga energi tubuh, dan mencegah perubahan mood yang tajam. Serat yang tinggi juga membuat perut kenyang lebih lama sehingga Anda tidak cepat lapar dan mudah marah.

Tips Konsumsi: Buat oatmeal yang sehat dengan menambahkan buah-buahan segar, kacang, atau sedikit madu. Sarapan dengan oatmeal adalah cara yang baik untuk menjaga mood tetap stabil sepanjang hari.

9. Bayam

Halaman Selanjutnya

Sayuran hijau seperti bayam kaya akan magnesium, yang berperan penting dalam menjaga kesehatan otak dan mencegah gangguan kecemasan. Kekurangan magnesium sering kali dikaitkan dengan meningkatnya stres dan ketegangan.