9 Makanan Ini Terbukti Ampuh Tingkatkan Mood Saat Anda Sedang Down!
- Istimewa
Sayuran hijau seperti bayam kaya akan magnesium, yang berperan penting dalam menjaga kesehatan otak dan mencegah gangguan kecemasan. Kekurangan magnesium sering kali dikaitkan dengan meningkatnya stres dan ketegangan.
Tips Konsumsi: Bayam bisa diolah menjadi salad, smoothie, atau dimasak sebagai lauk. Usahakan mengonsumsi sayuran hijau setiap hari untuk menjaga keseimbangan nutrisi tubuh.
Mengapa Makanan Mempengaruhi Mood?
Makanan yang kita konsumsi berperan besar dalam memengaruhi suasana hati. Hormon serotonin, dopamin, dan endorfin yang bertanggung jawab terhadap mood dapat diproduksi dengan dukungan nutrisi yang terdapat pada makanan.
Saat tubuh menerima nutrisi yang tepat, fungsi otak dan keseimbangan hormon menjadi lebih optimal, sehingga mood cenderung lebih stabil.
Memilih makanan yang tepat bukan hanya soal mengenyangkan perut, tetapi juga menjaga kesehatan mental.
