9 Makanan Ini Terbukti Ampuh Tingkatkan Mood Saat Anda Sedang Down!

Pisang kaya akan vitamin B6 yang berperan dalam produksi serotonin. Serotonin adalah hormon yang berperan penting dalam meningkatkan mood. Selain itu, pisang juga mengandung magnesium yang membantu menenangkan pikiran.

Tips Konsumsi: Pisang bisa dijadikan camilan sehat kapan saja, baik dikonsumsi langsung atau diolah menjadi smoothie yang menyegarkan.

3. Kacang Almond

Kacang almond kaya akan vitamin E, magnesium, dan asam lemak omega-3 yang membantu meningkatkan mood. Menurut penelitian, kekurangan magnesium dapat memicu gejala depresi, sehingga mengonsumsi kacang almond bisa menjadi pilihan camilan sehat untuk menambah energi dan menjaga mood tetap stabil.

Tips Konsumsi: Konsumsi kacang almond secukupnya sebagai camilan atau campuran dalam salad, yoghurt, atau oatmeal.

4. Ikan Salmon

Ikan salmon kaya akan asam lemak omega-3 yang dapat meningkatkan fungsi otak dan mengurangi peradangan, yang berkontribusi pada peningkatan mood. Omega-3 juga terbukti efektif mengurangi risiko depresi dan kecemasan.

Halaman Selanjutnya

Tips Konsumsi: Masukkan salmon dalam menu makanan Anda setidaknya dua kali seminggu untuk hasil terbaik. Salmon bisa disajikan sebagai hidangan panggang, sushi, atau salad.