Perisai Diri dari Penyakit: Cara Efektif Meningkatkan Imunitas Tubuh

Pilih Olahraga yang Anda Nikmati: Temukan jenis olahraga yang Anda sukai, seperti jogging, bersepeda, berenang, atau senam, agar Anda tetap termotivasi untuk berolahraga secara teratur.

3. Istirahat yang Cukup

Tidur 7-8 Jam per Hari: Tidur yang cukup sangat penting untuk memberikan waktu bagi tubuh untuk memulihkan diri dan memperkuat sistem imun. Kurang tidur dapat melemahkan sistem imun dan membuat Anda lebih rentan terhadap penyakit.

4. Kelola Stres dengan Baik

Hindari Stres Berlebihan: Stres kronis dapat melemahkan sistem imun. Temukan cara yang sehat untuk mengelola stres, seperti meditasi, yoga, atau teknik pernapasan dalam.

Lakukan Aktivitas Relaksasi: Luangkan waktu untuk melakukan hobi yang menyenangkan, mendengarkan musik, atau berkumpul dengan orang-orang tercinta untuk mengurangi stres.

5. Jaga Kebersihan Diri dan Lingkungan

Halaman Selanjutnya

Cuci Tangan Secara Teratur: Cuci tangan Anda dengan sabun dan air mengalir selama 20 detik, terutama sebelum makan, setelah menggunakan toilet, dan setelah beraktivitas di luar rumah.