Manfaat Luar Biasa Berjalan 10.000 Langkah Per Hari untuk Kesehatan Tubuh dan Pikiran

Kesehatan, VIVA Banyuwangi –Berjalan kaki mungkin terdengar sederhana, tetapi memiliki manfaat yang sangat besar untuk kesehatan. Salah satu kebiasaan yang banyak direkomendasikan oleh ahli kesehatan adalah berjalan 10.000 langkah per hari.

Aktivitas ini tidak hanya membantu menurunkan berat badan, tetapi juga memberikan dampak positif pada kesehatan fisik dan mental. Berikut adalah penjelasan mengenai manfaatnya berdasarkan poin-poin utama:

1. Membantu Menurunkan Berat Badan

Berjalan kaki dapat membantu membakar kalori secara efektif. Dengan menempuh 10.000 langkah, seseorang dapat membakar sekitar 300-500 kalori, tergantung pada berat badan dan intensitas jalan kaki.

2. Meningkatkan Kapasitas Paru-Paru

Jalan kaki membantu meningkatkan kapasitas paru-paru karena melibatkan pernapasan yang lebih aktif dan teratur. Hal ini penting untuk memperkuat sistem pernapasan, terutama bagi mereka yang jarang berolahraga.

3. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Halaman Selanjutnya

Jalan kaki dapat meningkatkan sirkulasi darah dan menjaga tekanan darah tetap stabil. Aktivitas ini juga menurunkan risiko penyakit kardiovaskular seperti serangan jantung dan stroke. Penelitian menunjukkan bahwa berjalan 30 menit sehari dapat mengurangi risiko penyakit jantung hingga 35%.