Hula Hoop: Anti Bosan, Bisa Bakar hingga 400 Kalori!

Kesehatan, VIVA Banyuwangi –Jika kamu sedang bosan berolahraga kardio yang itu-itu saja, kamu bisa mencoba berolahraga dengan menggunakan hula hoop. Melakukan latihan dengan hula hoop menawarkan berbagai manfaat kesehatan yang signifikan. Dalam artikel ini, kita akan membahas cara melakukan olahraga hula hoop serta manfaatnya bagi tubuh.

Beraktivitas dengan hula hoop ini diklaim bisa membakar lebih dari 400 kalori per jam, yaitu setara dengan melakukan aktivitas aerobic seperti berlari di atas treadmill atau menari. Maka dari itu, olahraga dengan menggunakan hula hoop bisa jadi salah satu olahraga yang efektif untuk membantu mengurangi berat badan sambil bersenang-senang.

Cara Berolahraga dengan Hula Hoop

1. Standing Twist

Untuk melakukan gerakan ini, kamu harus memegang hula hoop dengan kedua tangan. Kemudian, buka kaki sedikit lebih lebar dari bahu, lalu putar tubuh ke kiri selama 5 detik, selanjutnya putar ke kanan selama 5 detik. Gerakan ini bagus untuk bagi kamu yang ingin melatih otot perut.

2. Rolling Reach

Cara melakukan rolling reach adalah dengan memegang hula hoop di depanmu dan tekuk ke depan sampai menyentuh lantai. Kemudian, gulung hula hoop ke kanan sambil menjaga punggung tetap lurus. Gerakan ini cocok untuk membantu melatih otot punggung dan kaki.

3. Hula Hoop Arm Circles: Fokus pada lengan dan bahu.

Gerakan hula hoop arm circles ini bisa kamu lakukan dengan cara memegang hula hoop di udara dan lingkari di antara telapak tangan dan lengan bawah. Dengan melakukan gerakan ini, kamu bisa melatih fokus pada lengan dan bahu.

4. Hula Hoop Russian Twist

Cara melakukannya adalah dengan duduk di lantai, pegang hula hoop dengan kedua tangan, tekuk lutut, angkat kaki, bersandar sedikit, putar tubuh ke kanan kemudian ke kiri. Gerakan ini bisa melatih otot inti tubuh. 

4 Manfaat Berolahraga dengan Hula Hoop

1. Mengecilkan Lingkar Pinggang dan Perut

Dengan melakukan gerakan rotasi saat bermain hula hoop dapat memperkuat otot perut sehingga membantu mengecilkan lingkar pinggang.

2. Meningkatkan Fleksibilitas Tubuh

Gerakan yang dinamis saat melakukan olahraga dengan hula hoop akan meningkatkan fleksibilitasmu pada beberapa bagian tubuh tertentu, seperti pinggul, perut, serta paha. 

3. Menjaga Kesehatan Jantung

Dengan melakukan olahraga ringan seperti bermain hulahoop dapat meningkatkan aliran darah serta membuat jantung lebih sehat karena peningkatan detak jantung secara rutin.

4. Stabilisasi Otot Inti Tubuh

Terakhir, manfaat dari berolahraga dengan hula hoop bisa membantu memperkuat otot inti yang penting untuk postur tubuh yang baik serta stabilitas tulang belakang.