10 Menu Sahur Praktis untuk Penderita Diabetes: Puasa Aman, Gula Darah Terkendali!
Selasa, 11 Maret 2025 - 03:50 WIB
Sumber :
- Pexels: @Jane Trang Doan
Roti gandum utuh mengandung serat yang tinggi, telur rebus adalah sumber protein yang baik, dan alpukat mengandung lemak sehat.
Baca Juga :
Kesalahan Umum Membersihkan Sepatu Putih dan Cara Menghindarinya: Jangan Sampai Sepatumu Rusak!
Tips: Pilih roti gandum utuh 100% (bukan roti gandum campuran).
3. Smoothie Sayuran Hijau dengan Protein Powder (Tanpa Gula Tambahan):
Smoothie sayuran hijau adalah cara yang cepat dan mudah untuk mendapatkan asupan nutrisi yang lengkap.
Pilihan bahan: Bayam, kale, brokoli, seledri, mentimun, buah-buahan rendah indeks glikemik (seperti berries), protein powder tanpa gula tambahan, dan susu rendah lemak atau susu nabati tanpa gula.
4. Nasi Merah dengan Ikan Panggang/Kukus dan Sayuran:
Nasi merah memiliki indeks glikemik yang lebih rendah daripada nasi putih, sehingga lebih baik untuk penderita diabetes. Ikan panggang atau kukus adalah sumber protein yang sehat.
Halaman Selanjutnya
Pilihan sayuran: Brokoli, buncis, wortel, atau sayuran hijau lainnya.
