Cara Menjaga Kesehatan Mata di Era Digital: 5 Tips Simple Biar Mata Nggak Cepat Lelah!
- Freepik: @karlyukav
Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Zaman sekarang, kayaknya susah banget ya lepas dari layar gadget. Mulai dari bangun tidur cek HP, kerja di depan laptop, scrolling media sosial, sampai nonton film sebelum tidur. Nggak heran kalau mata jadi sering kerasa capek, kering, sampe pusing. Tapi, tenang! Ada kok cara-cara simple buat ngejaga kesehatan mata kita di tengah gempuran era digital ini. Artikel ini bakal kasih tau 5 tipsnya!
1. Ingat Aturan 20-20-20, Kasih Mata Jeda!
Ini rules paling gampang diinget dan dipraktekin. Setiap 20 menit kamu fokus natap layar, coba deh istirahatkan mata selama 20 detik. Caranya? Lihat objek lain yang jaraknya agak jauh, sekitar 20 kaki atau 6 meteran lah.
Kenapa? Ini ngasih kesempatan otot mata buat rileks sejenak, jadi nggak tegang terus-terusan.
2. Atur Jarak dan Posisi Layar, Jangan Nempel Banget!
Jarak ideal antara mata sama layar itu nggak terlalu dekat dan nggak terlalu jauh. Kira-kira sepanjang lenganmu udah pas.
Tips Posisi: Usahakan posisi layar agak lebih rendah dari level mata kamu. Jadi, kamu agak nunduk dikit pas lihat layar. Ini bikin leher lebih rileks dan mata nggak terlalu 'melotot'.
