Mengapa Tidur di Sore Hari Tidak Dianjurkan: Dampak Negatif bagi Kesehatan
- www.istockphoto.com
Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Tidur di sore hari mungkin terasa menyegarkan setelah seharian beraktivitas. Namun, kebiasaan ini dapat membawa dampak negatif bagi kesehatan. Berikut beberapa alasan mengapa tidur sore sebaiknya dihindari:
1. Mengganggu Ritme Sirkadian
Ritme sirkadian adalah jam biologis tubuh yang mengatur siklus tidur dan bangun. Tidur di sore hari dapat mengacaukan ritme ini, menyebabkan kesulitan tidur pada malam hari dan mengurangi kualitas istirahat Anda.
2. Menyebabkan Insomnia
Tidur sore yang terlalu lama dapat membuat tubuh merasa sudah cukup istirahat, sehingga mengurangi dorongan untuk tidur di malam hari. Akibatnya, Anda mungkin mengalami insomnia atau tidur yang tidak nyenyak.
3. Penurunan Fungsi Kognitif
Setelah tidur sore, beberapa orang mungkin merasa bingung atau pusing, kondisi yang dikenal sebagai sleep inertia. Hal ini dapat menurunkan konsentrasi, daya ingat, dan kemampuan berpikir jernih.
