Mencapai Berat Badan Ideal: Panduan Aman dan Efektif

4. Perhatikan Porsi Makan

Selain memperhatikan jenis makanan yang Anda konsumsi, penting juga untuk memperhatikan porsi makan. Makan dalam porsi yang lebih kecil dapat membantu Anda mengontrol asupan kalori dan mencegah makan berlebihan. Gunakan piring yang lebih kecil dan hindari makan sambil menonton TV atau melakukan aktivitas lain yang dapat mengalihkan perhatian Anda dari makanan.  

5. Olahraga Secara Teratur

Olahraga adalah bagian penting dari gaya hidup sehat dan dapat membantu Anda membakar kalori lebih banyak. Pilihlah jenis olahraga yang Anda nikmati dan lakukan secara teratur setidaknya 3-4 kali seminggu. Anda bisa mencoba berjalan kaki, berlari, bersepeda, berenang, atau mengikuti kelas olahraga di gym.

6. Tidur yang Cukup

Tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan, termasuk dalam upaya menurunkan berat badan. Kurang tidur dapat mengganggu hormon yang mengatur rasa lapar dan kenyang, sehingga meningkatkan risiko makan berlebihan. Usahakan untuk tidur setidaknya 7-8 jam setiap malam.

7. Kelola Stres dengan Baik

Halaman Selanjutnya

Stres dapat memicu makan berlebihan dan menghambat upaya penurunan berat badan. Carilah cara-cara sehat untuk mengelola stres, seperti meditasi, yoga, atau menghabiskan waktu di alam.