Anti Lemas dan Malas! Ini 5 Tips Tetap Bugar saat Puasa

Selain demi kebugaran, berolahraga menjelang waktu berbuka bisa membantu proses pembakaran lebih cepat karena karbohidrat yang dikonsumsi saat sahur sudah tidak ada.

Namun, jika kamu merasa tidak sanggup melakukannya, kamu bisa berolahraga setelah berbuka puasa.

3. Mengatur Waktu Tidur

Tidur yang cukup juga sangat penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental, terutama saat berpuasa. Meskipun waktu tidur saat puasa menjadi terpecah-pecah karena harus bangun sahur, tetapi tetap penting untuk menjaga waktu tidur yang cukup agar tetap sehat.

4. Minum Air Putih

Meskipun berpuasa, tetap pastikan kamu meminum air sebanyak dua sampai tiga liter per hari sesuai kebutuhan badanmu agar tubuh tetap terhidrasi.

5. Mengatur Isi Makanan

Halaman Selanjutnya

Selain harus mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks dan juga serat, kamu juga harus memerhatikan makanan dan minuman saat sahur. Kurangi makanan yang banyak mengandung garam, minyak, dan juga gula olahan agar tetap kuat saat berpuasa.