Anti Lemas dan Malas! Ini 5 Tips Tetap Bugar saat Puasa
- Pexels: @Tirachard Kumtanom
Olah Raga, VIVA Banyuwangi –Saat berpuasa, tubuh cenderung lemas karena kurangnya asupan makanan. Namun, ada tips agar tetap bugar saat puasa, sehingga kamu tidak akan merasa lemas dan malas.
Selain menjaga pola tidur dan pola makan yang sehat, tubuh juga tetap membutuhkan bergerak meskipun berpuasa. Sama seperti memilih makanan, memilih jenis olahraga pun sangat penting saat berpuasa untuk menyesuaikan kemampuan tubuh. Berikut di bawah ini beberapa rahasia tetap bugar saat puasa.
5 Tips Tetap Bugar saat Puasa
1. Mengonsumsi Makanan Sehat
Saat sahur, sebaiknya konsumsi makanan dengan karbohidrat kompleks seperti gandum, oat, dan lain-lain. Selain itu, konsumsi juga makanan yang mengandung serat seperti misalnya sayuran dan buah-buahan.
2. Berolahraga Secara Teratur
Untuk menjaga tubuh tetap bugar selama puasa, kamu bisa mencoba berolahraga satu atau dua jam menjelag waktu berbuka. Berolahraga mendekati waktu berbuka bisa mencegah dehidrasi.
Selain demi kebugaran, berolahraga menjelang waktu berbuka bisa membantu proses pembakaran lebih cepat karena karbohidrat yang dikonsumsi saat sahur sudah tidak ada.
Namun, jika kamu merasa tidak sanggup melakukannya, kamu bisa berolahraga setelah berbuka puasa.
3. Mengatur Waktu Tidur
Tidur yang cukup juga sangat penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental, terutama saat berpuasa. Meskipun waktu tidur saat puasa menjadi terpecah-pecah karena harus bangun sahur, tetapi tetap penting untuk menjaga waktu tidur yang cukup agar tetap sehat.
4. Minum Air Putih
Meskipun berpuasa, tetap pastikan kamu meminum air sebanyak dua sampai tiga liter per hari sesuai kebutuhan badanmu agar tubuh tetap terhidrasi.
5. Mengatur Isi Makanan
Selain harus mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks dan juga serat, kamu juga harus memerhatikan makanan dan minuman saat sahur. Kurangi makanan yang banyak mengandung garam, minyak, dan juga gula olahan agar tetap kuat saat berpuasa.
