Menurunkan Berat Badan Secara Alami: Panduan Diet Sehat yang Efektif

Kombinasikan berbagai jenis olahraga: Untuk meningkatkan efektivitas dan menghindari kebosanan.

5. Dapatkan Istirahat Cukup

Tidur yang cukup penting untuk menjaga kesehatan dan menurunkan berat badan.

Tidur 7-8 jam per malam: Kekurangan tidur dapat meningkatkan hormon grelin (hormon lapar) dan mengurangi hormon leptin (hormon kenyang).

Buat jadwal tidur yang teratur: Tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari untuk menjaga ritme sirkadian tubuh.

6. Kelola Stres

Stres dapat memengaruhi pola makan dan kesehatan secara keseluruhan.

Halaman Selanjutnya

Temukan cara untuk relaksasi: Meditasi, yoga, atau aktivitas yang Anda nikmati dapat membantu mengurangi stres.