Tidur Nyenyak, Bangun Segar: Atasi Insomnia dan Raih Kualitas Tidur yang Optimal
Kamis, 21 November 2024 - 23:20 WIB
Sumber :
- Pexels: Miriam Alonso
Suhu Ruangan: Jaga suhu ruangan tidur yang sejuk dan nyaman.
Baca Juga :
Ucapkan Selamat Tinggal pada Kebosanan: Aktivitas Seru untuk Mengisi Waktu Luang di Rumah
Cahaya: Hindari cahaya terlalu terang dan gunakan tirai atau gorden yang dapat memblokir cahaya matahari.
Keheningan: Hindari suara bising yang dapat mengganggu tidur. Gunakan alat peredam suara atau alat pemblokir suara jika diperlukan.
Kasur dan Bantal: Pilih kasur dan bantal yang nyaman dan mendukung postur tubuh Anda.
3. Hindari Makanan dan Minuman Tertentu Sebelum Tidur
Makanan dan minuman tertentu dapat mengacaukan pola tidur.
Baca Juga :
Hidrasi Sehat, Energi Maksimal: Membangun Kebiasaan Minum Air Putih yang Baik untuk Kesejahteraan
Kafein: Hindari kafein pada sore dan malam hari, karena kafein dapat meningkatkan kesadaran dan mengurangi rasa ngantuk.
Halaman Selanjutnya
Alkohol: Meskipun alkohol dapat membantu Anda tertidur lebih cepat, alkohol dapat menganggu pola tidur Anda di tengah malam.
