Tidur Nyenyak, Bangun Segar: Atasi Insomnia dan Raih Kualitas Tidur yang Optimal

Alkohol: Meskipun alkohol dapat membantu Anda tertidur lebih cepat, alkohol dapat menganggu pola tidur Anda di tengah malam.

Makanan Berat: Hindari makan makanan berat beberapa jam sebelum tidur, karena proses pencernaan dapat menganggu tidur Anda.

4. Rileks Sebelum Tidur

Relaksasi sebelum tidur dapat membantu Anda lebih mudah tertidur.

Mandi Air Hangat: Mandi air hangat beberapa jam sebelum tidur dapat membantu menurunkan suhu tubuh dan meningkatkan rasa ngantuk.

Membaca Buku: Membaca buku yang menyenangkan dapat membantu Anda merilekskan pikiran dan mengurangi stres.

Meditasi atau Yoga: Meditasi atau yoga dapat menenangkan pikiran dan meningkatkan kualitas tidur.

Halaman Selanjutnya

5. Olahraga Teratur