7 Kebiasaan Sehat untuk Meningkatkan Kualitas Tidur
Jumat, 13 Desember 2024 - 00:20 WIB
Sumber :
- Freepik
4. Batasi Paparan Cahaya Biru Sebelum Tidur
Baca Juga :
Sehat Itu Mudah! Ini Tips Memulai Gaya Hidup Sehat untuk Pemula, Investasi Terbaik untuk Masa Depan!
Cahaya biru dari perangkat elektronik dapat mengganggu produksi melatonin, hormon tidur. Hindari penggunaan gadget setidaknya satu jam sebelum tidur.
5. Lakukan Aktivitas Fisik Secara Teratur
Olahraga teratur dapat meningkatkan kualitas tidur. Namun, hindari olahraga berat menjelang waktu tidur.
6. Ciptakan Rutinitas Sebelum Tidur yang Menenangkan
Misalnya, membaca buku, mandi air hangat, atau mendengarkan musik yang menenangkan. Rutinitas ini memberi sinyal pada tubuh bahwa sudah waktunya untuk tidur.
7. Perhatikan Asupan Makanan dan Minuman
Halaman Selanjutnya
Hindari makan berat sebelum tidur. Jika lapar, konsumsilah camilan ringan seperti susu hangat atau biskuit gandum.
