Yoga untuk Pemula: Gerakan Dasar yang Mudah Diikuti

Angkat satu kaki dan letakkan telapak kaki ke bagian dalam paha kaki satunya.

Tarik napas dalam-dalam dan angkat tangan ke atas.

Tahan napas sejenak, lalu hembuskan perlahan sambil menurunkan tangan.

3. Pose Anak (Balasana)

Berlutut di lantai.

Duduk di atas tumit.

Tundukkan badan ke depan, dahi menyentuh lantai.

Halaman Selanjutnya

Tarik napas dalam-dalam dan hembuskan perlahan.