Yoga untuk Pemula: Gerakan Dasar yang Mudah Diikuti

Tarik napas dalam-dalam dan hembuskan perlahan.

4. Pose Kobra (Cobra Pose)

Berbaring telungkup.

Tarik napas dalam-dalam dan angkat bagian atas tubuh, kepala, dan dada.

Tahan napas sejenak, lalu hembuskan perlahan sambil menurunkan tubuh.

5. Pose Relaksasi (Shavasana)

Berbaring telentang dengan kaki sedikit terbuka.

Halaman Selanjutnya

Tutup mata dan relakskan seluruh tubuh.