Turun Berat Badan dengan Cepat dan Sehat? Ini Rahasianya!

Pilih Karbohidrat Kompleks: Ganti nasi putih dengan nasi merah, roti putih dengan roti gandum, dan mie instan dengan mie shirataki. Karbohidrat kompleks memberikan energi yang bertahan lama dan menjaga kesehatan pencernaan.

3. Batasi Makanan Olahan dan Gula

Hindari Makanan Olahan: Kurangi konsumsi makanan cepat saji, makanan kemasan, dan minuman bersoda yang tinggi gula, garam, dan lemak jenuh.

Batasi Gula Tambahan: Kurangi konsumsi makanan dan minuman yang mengandung gula tambahan, seperti permen, kue, dan jus buah kemasan.

4. Perhatikan Porsi Makan

Gunakan Piring yang Lebih Kecil: Ini akan membantu Anda mengontrol porsi makan dan mengurangi asupan kalori.

Makan Secara Perlahan: Kunyah makanan Anda dengan baik dan nikmati setiap gigitan. Ini akan membantu Anda merasa kenyang lebih cepat.

Halaman Selanjutnya

5. Tetap Terhidrasi