Resep Panjang Umur: Panduan Lengkap Menjalani Pola Hidup Sehat dan Seimbang
Selasa, 5 November 2024 - 13:15 WIB
Sumber :
- Pexels: Engin Akyurt
Batasi Makanan Olahan: Kurangi makanan cepat saji, makanan kemasan, dan minuman bersoda yang tinggi gula, garam, dan lemak jenuh.
Kontrol Porsi Makan: Hindari makan berlebihan dengan menggunakan piring yang lebih kecil dan makan secara perlahan.
2. Olahraga Teratur
Luangkan Waktu untuk Olahraga: Lakukan aktivitas fisik minimal 150 menit per minggu dengan intensitas sedang atau 75 menit per minggu dengan intensitas tinggi.
Baca Juga :
Menaklukkan Stres dengan Teknik Relaksasi yang Efektif: Temukan Ketenangan di Tengah Hiruk Pikuk
Pilih Olahraga yang Anda Nikmati: Jogging, bersepeda, berenang, senam, atau olahraga tim dapat menjadi pilihan.
3. Istirahat yang Cukup
Tidur 7-8 Jam per Hari: Tidur yang cukup sangat penting untuk pemulihan energi dan menjaga fungsi tubuh agar tetap optimal.
Halaman Selanjutnya
Ciptakan Rutinitas Tidur: Tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari, termasuk di akhir pekan.
