Stres Hilang Sekejap: Panduan Meditasi untuk Pemula

Tarik napas dalam-dalam melalui hidung, tahan sejenak, lalu hembuskan perlahan melalui mulut. Fokuskan perhatian pada sensasi napas masuk dan keluar.

4. Fokus pada Pernapasan

Ketika pikiran mulai mengembara, lembutlah membawanya kembali ke pernapasan. Jangan memaksakan diri, biarkan pikiran mengalir dengan sendirinya.

5. Awali dengan Meditasi Singkat

Mulailah dengan meditasi singkat, misalnya 5-10 menit. Setelah terbiasa, Anda bisa memperpanjang durasi meditasi.

Tips untuk Pemula:

Jangan Terlalu Keras pada Diri Sendiri: Meditasi adalah perjalanan, bukan tujuan. Biarkan pikiran Anda mengembara tanpa penilaian.

Halaman Selanjutnya

Gunakan Aplikasi Meditasi: Aplikasi meditasi dapat membantu Anda memulai dan memberikan panduan.