Stres Hilang Sekejap: Panduan Meditasi untuk Pemula

Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Stres menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan modern. Untuk meredakannya, banyak orang kini beralih ke meditasi. Praktik kuno ini terbukti efektif dalam mengurangi stres, meningkatkan fokus, dan meningkatkan kualitas tidur.

Berikut panduan meditasi sederhana untuk pemula:

1. Temukan Tempat Tenang

Carilah tempat yang tenang dan bebas dari gangguan. Ini bisa berupa kamar tidur, ruang tamu, atau bahkan sudut kecil di taman.

2. Posisi Meditasi

Anda bisa memilih posisi duduk bersila atau berbaring. Pastikan tubuh Anda rileks dan nyaman.

3. Tarik Napas Dalam-Dalam

Halaman Selanjutnya

Tarik napas dalam-dalam melalui hidung, tahan sejenak, lalu hembuskan perlahan melalui mulut. Fokuskan perhatian pada sensasi napas masuk dan keluar.