Usir Insomnia! Cara Alami Mengatasi Susah Tidur
Selasa, 5 November 2024 - 13:27 WIB
Sumber :
- Pexels: Miriam Alonso
3. Perhatikan Pola Makan dan Minum
Baca Juga :
Menjelajahi Dunia Yoga: Mengenal Berbagai Jenis Yoga untuk Memilih Gaya yang Sesuai Kebutuhan
Hindari Makanan Berat Sebelum Tidur: Beri waktu minimal 2-3 jam setelah makan malam sebelum tidur.
Batasi Konsumsi Kafein dan Alkohol: Kafein dan alkohol dapat mengganggu kualitas tidur Anda. Hindari konsumsi kafein setidaknya 6 jam sebelum tidur.
Jangan Minum Terlalu Banyak Sebelum Tidur: Kebiasaan ini dapat menyebabkan Anda sering terbangun di malam hari untuk buang air kecil.
4. Kelola Stres dengan Efektif
Olahraga Teratur: Aktivitas fisik dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur. Namun, hindari olahraga menjelang waktu tidur.
Baca Juga :
Menaklukkan Stres: Strategi Mengelola Stres untuk Menjaga Keseimbangan Emosi dan Kualitas Hidup
Teknik Relaksasi: Coba teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau teknik pernapasan dalam untuk menenangkan pikiran dan mengurangi kecemasan.
Halaman Selanjutnya
5. Manfaatkan Aromaterapi
