Usir Insomnia! Cara Alami Mengatasi Susah Tidur

5. Manfaatkan Aromaterapi

Aroma yang Menenangkan: Beberapa aroma terapi, seperti lavender dan chamomile, diketahui dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh, sehingga memudahkan Anda untuk tertidur. Anda dapat menggunakan minyak esensial, lilin aromaterapi, atau diffuser.

6. Konsumsi Makanan dan Minuman yang Membantu Tidur

Susu Hangat: Susu mengandung triptofan, sejenis asam amino yang membantu produksi serotonin dan melatonin, hormon yang berperan dalam mengatur siklus tidur-bangun.

Teh Herbal: Teh herbal seperti teh chamomile dan teh lavender dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh.

7. Terapi Kognitif Perilaku untuk Insomnia (CBT-I)

Identifikasi dan Ubah Pola Pikir Negatif: CBT-I adalah jenis terapi yang berfokus pada mengidentifikasi dan mengubah pola pikir dan perilaku negatif yang berkontribusi pada insomnia. Terapi ini dapat membantu Anda mengubah pola pikir tentang tidur dan mengembangkan kebiasaan tidur yang sehat.

Halaman Selanjutnya

Jika Anda telah mencoba berbagai cara alami dan insomnia Anda tidak kunjung membaik, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau spesialis gangguan tidur. Mereka dapat membantu Anda mengidentifikasi penyebab insomnia dan memberikan penanganan yang tepat.