Atasi Insomnia dengan Teknik Relaksasi Ini

4. Meditasi Mindfulness

Meditasi mindfulness melibatkan fokus pada momen saat ini tanpa menghakimi. Perhatikan sensasi tubuh, pikiran, dan emosi yang muncul. Meditasi ini dapat membantu menenangkan pikiran dan mengurangi stres.

5. Yoga Nidra (Tidur Yoga)

Yoga Nidra adalah teknik relaksasi mendalam yang membawa tubuh ke kondisi antara sadar dan tidur. Latihan ini membantu meredakan stres dan meningkatkan kualitas tidur. Biasanya dipandu oleh instruktur.

6. Musik yang Menenangkan

Mendengarkan musik instrumental atau suara alam dapat membantu menenangkan pikiran dan menciptakan suasana yang kondusif untuk tidur.

7. Manfaat Relaksasi untuk Tidur

Halaman Selanjutnya

Menurunkan detak jantung dan tekanan darah.Mengurangi ketegangan otot.Menenangkan pikiran.Meningkatkan produksi melatonin (hormon tidur).