7 Kebiasaan Sehat untuk Meningkatkan Kualitas Tidur

Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Tidur yang berkualitas merupakan fondasi penting bagi kesehatan fisik dan mental. Sayangnya, banyak orang mengalami masalah tidur. Artikel ini akan membahas 7 kebiasaan sehat yang dapat membantu Anda meningkatkan kualitas tidur.

1. Jadwal Tidur yang Teratur

Usahakan untuk tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan. Hal ini membantu mengatur ritme sirkadian tubuh.

2. Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman

Pastikan kamar tidur Anda1 gelap, tenang, dan sejuk. Gunakan bantal dan kasur yang nyaman.

3. Hindari Kafein dan Alkohol Sebelum Tidur

Kafein dan alkohol dapat mengganggu kualitas tidur. Hindari konsumsinya beberapa jam sebelum tidur.

Halaman Selanjutnya

4. Batasi Paparan Cahaya Biru Sebelum Tidur