Atasi Insomnia dengan Teknik Relaksasi Ini

• Menurunkan detak jantung dan tekanan darah.
• Mengurangi ketegangan otot.
• Menenangkan pikiran.
• Meningkatkan produksi melatonin (hormon tidur).

8. Tips Tambahan Mengatasi Insomnia

• Jaga jadwal tidur yang teratur.
• Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman.
• Hindari kafein dan alkohol sebelum tidur.
• Batasi penggunaan perangkat elektronik sebelum tidur.

9. Kapan Harus Berkonsultasi dengan Dokter?

Jika insomnia berlangsung lebih dari beberapa minggu dan mengganggu aktivitas sehari-hari, segera konsultasikan dengan dokter.

10. Menciptakan Rutinitas Sebelum Tidur

Mandi air hangat, membaca buku, atau minum teh herbal sebelum tidur dapat memberikan sinyal pada tubuh bahwa sudah waktunya beristirahat.

Halaman Selanjutnya

Dengan mempraktikkan teknik relaksasi secara teratur, Anda dapat mengatasi insomnia dan meningkatkan kualitas tidur secara signifikan. Temukan teknik yang paling cocok untuk Anda dan jadikan sebagai bagian dari rutinitas sebelum tidur. Tidur yang nyenyak adalah investasi penting bagi kesehatan dan kebugaran Anda.